Уверен, что ходьба отнюдь не бесполезное упражнение. Даже травмированный средневик может убедиться в этом, погуляв со скоростью ~6—7 км/ч 1—1,5 часа. Это куда более специфично, чем велосипед-плавание-гребля. Не позволяет ногам откровенно просаживаться при невозможности бега. Для стайеров (в меньшей степени) и марафонцев это вообще одна из форм подготовки (хотя доля её и невелика). 2—3 часа ходьбы и нагружают (попробуйте), и приятно эмоционально разгружают.

Р. Кашапов в период подготовки к победному Кубку Европы (1988 г, ~2:12) вынужденно из-за проблем с коленом 3—5 дней использовал ходьбу, не стеснялся в этом признаться и считал это слабой, но аэробной нагрузкой. Как все поняли, на определённых этапах очень много внимания этому уделяет МС. И. Тюпин. Кое в чём убеждает и пример ходока на 50 км Волгина, классно бежавшего 100 км. Много ходили на этапах несоревновательной подготовки марафонцы в группе известного тренера Смехнова (среди его подопечных были В. Котов и М. Биктагирова). Особенно в горах. Энергетический напиток и — ходьба по горам группой, до 8 (!) часов.

Мой собственный опыт всё сказанное подтверждает. Max ходил в тренировке 5,5 ч. В горах — max 4 часа. Нелегко. Особенно в жару в горах. В концовке уже откровенно пьёшь из речек, игнорируя опасность стать козлёнком.

Так что не стоит ходьбу откровенно игнорировать. Оптимальный вариант экипировки при ходьбе — длинная беговая одежда и беговая обувь. Разнообразие рюкзаков и ранцев позволит в большом городе попутно сделать немало нужных дел (хотя надо знать меру).

Всем удач и творческого отношения к спортивным делам!

Vald.