Такого тяжелого ( и по дистанции и по температурным условиям) марафона у меня еще не было. Специальной подводки к нему не делал, только накануне в субботу пробежал 12 км. в восстановительном темпе, а все остальное было в рабочем порядке. Никакого спец-питания/питья не использовал. Пользовался тем, что предлагали на дистанции. Сразу после старта почувствовал, что икры у меня забиты и высокий темп им не по плечу. Поэтому начал спокойно, постепенно наращивая темп и где-то к 8-му км. разбежался и про икры забыл. Больше всего на дистанции поразило обилие затяжных крутых подъемов и спусков. Не понравился 3-х км. участок бездорожья. Он очень травмоопасен. И главная опасность не на глинистом спуске – там все видно, а на верху, где под скошенной травой было обилие мелких ямочек и канавок. Я там дважды оступился. А другой ногой провалился по щиколотку в водо-глинистую кашу и километров пять бежал с грязной ногой, пока не нашел на обочине хорошую лужу. Заодно и освежился в ней.
Ну а самое тяжелое началось, как это не банально звучит, после 35км. Первый раз я на соревнованиях перешел на ходьбу. Сначала на 36 км, а потом на 39. Оба раза шел около 250 метров. Причиной перехода на ходьбу был очень высокий пульс (170-171) и я чувствовал, что закисляюсь. Как пульс опускался ниже 160 - снова переходил на бег.
А последние 4 км это просто издевательство – со всех сторон запахи шашлыка, вода рядом, все плещутся… Когда с пляжа вбегал в парк, впереди метрах в 100 бежали двое. Слышу – «молодец – осталось 300 метров», пробегаю по парку метров двести и снова - «молодец – осталось 300 метров». Перед входом на стадион нагнал одного. Метров за 280 до финиша обошел его, посмотрел – вижу, бороться со мной на финише уже не будет, поэтому скорость немного сбросил, после входа в вираж чувствую - все-таки пытается достать, поэтому пришлось прибавить. На выходе из виража вижу, на траве кто-то лежит – это был второй, свело ноги. А потом на финишной прямой рухнул прямо на дорожке и первый.
Итоги по Полару такие:
Длина дистанции – 41,81км.
Результат – 3:12:30
Пульс – средний 167, максимальный 181 (полар наверное немного преувеличил, не может у меня быть такого высокого пульса).
Израсходовано 3740 ккал.
Сердце сделало 32161 удар
Набор высоты 380м.
Раскладка по пятеркам:
1 – 22:09
2 – 21:50
3 – 22:14
4 – 20:57
5 – 25:19
6 - 23:26
7 – 23:40
8 – 24:36
Сегодня утром ортпроба: пульс лежа 59 (обычно 44-45), а стоя 64. Как истолковывать такой результат не знаю. Вробе бы по пульсу лежа есть переутомление, а по разнице хороший тонус.