Впечатления — Гость — Кросс лыжников памяти А.А.Карпова
19.10.2008
Кросс лыжников памяти А.А.Карпова
Гость
12 км
0
Информация о соревновании http://www.skimsu.ru/index.php
http://www.skisport.ru/news/index.php?news=6811
Протокол http://www.skisport.ru/protocols/index.php?type=11
В кроссе, в основном, участвуют студенты МГУ, МФТИ и других вузов. Мало любителей (из 68 мужчин в моей группе 45 - не ниже 1 разряда по бегу или лыжам). Кросс является этапом по подготовке к лыжному сезону, поэтому участвуют, большей частью, лыжники. Старт на Воробьевых горах, идти направо (если смотреть спиной к Лужникам) от смотровой площадки метров 300.
Мелким это соревнование не назовешь, так как на старты вышло в совокупности 188 человек. Основная дистанция для мужчин - 3 круга по 4 км. Женщины - один круг, ветераны и юниоры - 2 круга. Дети - 0,5 км и 1 км.
Трасса очень рельефная, подъемы и спуски достаточно крутые, поэтому на спусках особо не разгонишься. 90% трассы - грунт, но есть немного асфальта, шебня, порция грязи и даже лесенка из булыжников, бежать нормально можно только в шиповках. Самый сложный подъем имеет на коротком участке набор высоты 40 метров, подъем находится в середине круга.
Со старта трасса сразу идет в подъем с набором высоты около 20 метров, поэтому, чтобы не попасть в пробку, я стартовал быстро и сразу сбросил скорость в подъем (на самом деле сбрасывать не обязательно, так как потом сразу спуск и равнина, есть время отдохнуть до следующего подъема). Но эффект от задуманного все же был, так как многие спортсмены, которые на голову сильнее меня, начали обгонять меня очень нескоро, при этом легкий спринт в 100 метров ноги ничуть не забил, а дальше я бежал намеренно ниже своей обычной средней скорости.
Далее план был такой - бежать, не вырабатываясь в усмерть на подъемах (на самом деле, это необходимо только для сложного подъема в середине дистанции, все остальные подъемы очень даже рабочие). Где-то на 2-м км меня обогнали из известных мне людей Изюмов, Комиссаров, Дроздов и Женя Балюк (знакомая девушка, МС по лыжным гонкам, ей бежать было всего 1 круг до победы). Впрочем, меня многочисленные обгоны ничуть не смущали, все эти люди бегут быстрее и всё входило в заранее разработанный план на гонку.
Как я и предполагал, обгоны после 1 круга закончились, на 2 круге меня еще обогнало пару спортсменов, ну и я кого-то обгонял, а на третьем круге никто уже никого не обгонял, мне не удалось достать следующего, а отстающим - меня, правда, на финише пришлось отработать. Время 55:54, то есть почти по 4:40 на километр, подъемы благополучно убрали 10% моей средней скорости, и это нормально для такого рельефа. По кругам примерно ровно получилось, второй круг несколько медленнее остальных. 39 в группе из 68 участников, для такой опытной компании - тоже в пределах разумного, но можно и лучше.
Мои ошибки: по лесенке из булыжника нужно бежать через ступеньку, а не по каждой. Первый подъем нужно отрабатывать быстрее. Спуски (они все достаточно крутые), по мере приобретения опыта, нужно бежать быстрее, именно на спусках МГУ-шники и обгоняют, они эту трассу, как родную, знают. Возможно, ошибкой стали 10 км накануне (ноги должны быть свежие для такого набора высоты), но другого варианта подойти в форме у меня не было, иначе не хватило бы выносливости.
Общая оценка соревнований: рекомендую участвовать, хорошая подготовка трассы, хорошая организация и атмосфера, соревнование отличается от других.