Пробежал 1 этап Штука-тура IRC. На стадион первый раз за год пошел только во вторник этой недели, так как задача была поднять скорость на 10 ке, но этого не получилось. Сделал 2 по 600 м через 2м-30 сек отдыха. Получилось не особо быстро 1 ускорение 1-44, второе 1-45, причем на втором пульс поднялся 196. Наверно я сильно за выходные на солнышке перегрелся, первый раз такое наблюдаю. Но это тренировка дала мне уверенности в том, что из 3 х минут на км я выйду по-любому.
А вчера еще пробежал этап эстафеты 400 м за 58 сек.
Утром я пробежал 5 км для разминки, за 25 минут. Приехал на МГУ за час до старта, встретил одноклубников. Пробежал 2 км для разминки одел шиповки, ускорился пару раз и на старт.
Не слишком быстрое начало, и я оказался последним после 150 метров!
200 м -33 у лидеров , 400 м - 68 у лидеров, 600 м 1-42 у лидеров. Начинаю работать, но на вираже трудно обгонять, к тому же A-P сбоку пристроился)) После виража врубаю 6 передачу обхожу Андрея И Евро, за 100 м до финиша меня подбадривают, но Ринат Авзелетдинов тоже прибавил , и немного не хватает и сил, и скорости, чтобы быть первым)
Последние 400 м у меня вышли 65 сек)
В следующий раз решили начинать быстрее, и результат будет выше. Потому что когда я бежал на ЛР у меня 600 м были 1 -36, а тут 1.43. И только за счет последнего круга удалось накатить.
По-моему пульсометру мое время 2-47.8, а по тому кто засекал 2-48.6. Конечно обидно, по своему я пробежал по второму разряду, а по главному по-третьему:).
Ну буду считать, что я сам себя отсек и пробежал 2-47))
Максимальный пульс 194, но на в картинке на поларе 193. Отходняк был не особо таки большой, так как я заминался бодро, значит резерв для результата был:)
Да и последний круг за 65 с накатом последние 300 метров тоже внушают
оптимизм, что 800 м из 2-10 я пробегу легко:)