Впечатления — Денис Е — Зеленоградский полумарафон
05.06.2011
Зеленоградский полумарафон
Денис Е
21,1 км
1:18.10
К этому старту начал готовиться за неделю. Сделал по плану strangera 30 по 400 в темпе на полумарафон, по 3:40, в четверг 18 по 200 чуть по веселее. Все делал по шоссе. В субботу пробежал по шоссе 1.5 км (отсек гармином) за 4:43. Как начал, прошел километр 3:09 так и закончил.
Встал в 5 утра и поехал на стадион «Мещера» в Егорьевск. В 6:20 мы отправились на автобусе в Зеленоград. Нас набралось всего 14 человек. По дороге даже закипели. Правда водитель влил несколько баклашек воды в двигатель и мы поехали дальше.
В 9:40 я уже был на регистрации. Заполнил быстро карточку и пошел к врачам. Говорю, что у меня справки нет и меня отправили к организаторам, которые сказали , что достаточно будет написать на обратной стороне карточки ответственность за свое здоровье. Постоял в очереди и получил-таки номер и чип. Потом пошел выбирать себе кроссовки , но так ничего и не выбрал.
Походил по залу, пообщался и пошел переодеваться. Решил бежать в тренировочных кроссовках. Цель на полумарафон-темповый бег. На разминке встретил Wladimira, comcura, и Севу. Потом собралась компания irc-шников, и мы все вместе сфотографировались.
На старте встал в 2 ряд. Со старта сдерживал себя и бежал в большой толпе. 1.5 км гармин отсек 5:16 ( по 3:31). Меняю сразу автолэп на 1 км. Кстати сразу заметил не соответствии отметок. Далее я пристроился к группе из 5 человек и мы вместе побежали. Бежалось хорошо, по 3:37, но потом поднялся такой ветер такой, что сносил железные ограждения. И на проспекте темп с 3:38 упал до 3:50. Потом после поворота по ветру темп опять вырос. Время 1 круга не отсекнул. На пункте питания поливаю голову и делаю 1 глоток. Далее стал отрываться от группы вместе с Аленкиным Евгением. Так и побежали вместе. Бежим также как и первый круг. Евгений постоянно ускорялся метров по 100, а я все время поддерживал это ускорение. 10 км по гармину прошел за 36:12, а по километровой отсечке за 36:50. Где–то дальше обгоняю Serga. На проспекте опять скорость упала. После поворота скорость возрасла, но начало припекать солнышко. После второго круга также поливаю на голову и делаю 1 глоток. На третий круг ушел веселее, и первые 3 километра были 3:36, 3:36, 3:37. Но после них в горку стало тяжеловато, и я даже отпустил Евгения метров на 5, но потом опять догнал. На проспекте против ветра терпел каждый из нас, и километр вышел 3:49. На финишной прямой примерно за километр и 200 метров сразу убегаю от попутчика. Скорость возрастает, впереди маячит спина Степанова Виталия. В горку под финиш забегаю хорошо , бегу активно. Последние 300 метров гармин показывает из 3-х мин на км. Так и финиширую. Заключительные 925 метров пробежал по 3:22 мин на км. Привез Евгению 20 секунд. Мое время по протоколу 1:18:10. Ну в принципе можно считать личным наверно))
Далее заминаемся с Wladimirom, общаемся и я бегу к автобусу. В 14:20 часа выехали и в 17:20 были на месте.
Немного статистики:
Средний пульс по гармину получился 176. Расстояние: 21,43. Средняя скорость 3:39.
Данные с гармина:
http://connect.garmin.com/activity/90357726