Phoenix

Павелко Андрей, phoenix-7-raz АТ yandex.ru

Место жительства - Харьков

Дата рождения - 21 июня 1985 г.

Рост и вес - 165 см, 60 кг!

Личные рекорды:

  • 30м - 3.8 (тренировка, апрель 2003)
  • 60м - 7.5 (тренировка, январь 2003)
  • 100м - 12.0 (тренировка, июнь 2003)
  • 200м - 25.0 (Первенство Харьковской области, июнь 2003)
  • 400м - 55.8 (Первенство Харьковской области, июнь 2003)
  • 600м - 1.31.5 (тренировка, август 2002)
  • 800м - 2.07.2 (Первенство Харькова, июль 2002)
  • 1000м - 2.49.9 (Первенство факултетов в ВУЗе, сентябрь 2003)
  • 1500м - 4.25.3 (Первенство областей, июнь 2003)
  • 3000м - 9.30.0 (кросс в честь дня Металлурга, июль 2003)
  • 5000м - 16.52.2 (кросс памяти Леонида Казанцева, июль 2003)
  • 10 км - 35.56.0 (тренировка, август 2005)
  • 15 км - 54.30.0 (тренировка, август 2005)
  • 20 км - 1.13.13.0 (тренировка, август 2005)
  • полумарафон - 1.21.23.0 (марафон "Освобождение", август 2005)
  • марафон - 3.07.20.0 ("ММММ", сентябрь 2005)
  • часовой бег - 15 550 м (Часовой бег, сентябрь 2003)
  • Лучшие результаты на период 2005—2010

  • 800м - 2.16.0 (Первенство ВУЗа)
  • 1000м - 2.57.1 (ВУЗовский кросс)
  • 3000м - 10.22.0 (ВУЗовский кросс)
  • 5 км - 17.10 (тренировка)
  • 10 км - 35.56 (тренировка)
  • 15 км - 54.30.0 (тренировка)
  • 20 км - 1.13.13.0 (тренировка)
  • полумарафон - 1.21.23.0 (марафон "Освобождение")
  • марафон - 3.07.20.0 ("ММММ")
  • часовой бег - 14 320 м (Часовой бег)
  • Начал заниматься бегом в 2000 году! Первый старт: 5 км - 22.53!

    Потом тренировался в ДЮСШ, даже на Чемпионате Украины учавствовал по юниорам... Специализация была - 1500м и 3000м! Потом пошёл ступор - перешёл к другому тренеру, начал бегать 400м и 800м и буквально через 3 месяца выполнил 2-й разряд и на 800м, и практически на 1500м (не хватило 0,3 сек), и на 3000м... В 2003 году показал все свои лучшие результаты на 200-5000м и наступил ГЛОБАЛЬНЫЙ ступор!

    С 2004 года перешёл на самостоятельные тренировки! Убедился, что лучше чем я сам мой организм никто не почувствует! Начал тренироваться набирая километраж и переходя от дорожки стадиона и ненавистных отрезков к длинным кроссам...

    В 2004 году в Белгороде пробежал свой первый марафон - 3.35.10! Практически без подготовки... Имея по 30-40 км в неделю... После 26 км шёл пешком, полз, бежал, опять полз... :-) Но финишировал!

    Всего пробежал 3 марафона! Последний - "ММММ 2005" очень удачный - 3.07.20! Вторая половина получилась быстрее первой и финиш не сдал!

    В этом сезоне намечаю 2 марафона - "Белогорье" (июль) и "ММММ" (сентябрь)! Средние объёмы КОГДА ТРЕНИРУЮСЬ - 300 км в месяц! В год больше 1100 км пока не получалось, потому что постоянно выпадает по 2-5 месяцев в год ВООБЩЕ под 0 км! Надеюсь, что это будет первый сезон в котором дойду до 2000 км! :-)

    Зимой особенно тяжко, потому что на лыжах не катаюсь, а выйти на кросс не всегда получается и из-за погоды, и из-за работы, и из-за того, что после 4-х на улице уже темно...

    Из спортивной одежды и обуви предпочитаю ASICS!