Wladimir

Владимир Метелкин, soho1 AT yandex.ru

г.Москва

дата рождения: 31.12.76

рост 180см, вес 70—74кг

Личные рекорды:

  • 150м=20"4 (26.11.05, манеж)
  • 200м=28"1 (05.02.05, манеж)
  • 400м=1'01"1 (11.02.06, манеж)
  • 600м=1'35"3 (11.02.06, манеж)
  • 800м=2'16"9 (04.04.05, манеж)
  • 1000м=2'54"9 (30.08.07, ЮСЯ, Стадобег IRC)
  • 1500м=4.31'3 (07.07.07, стадион, ПВМ)
  • 1 миля=4'54"5 (28.02.09, манеж)
  • 2км=6.19 (25.05.07, кросс)
  • 3000м=9.51,5 (22.02.09, манеж, ПВМ)
  • 2мили=10.52 (31.10.09, кросс, Грязебег IRC, по моему секундомеру)
  • 4км=15.09 (02.09.07, кросс, Карповский круг)
  • 5000м=17'07"3 (12.07.09, ПВМ, Спартак)
  • 6км=21.48 (27.10.07, кросс, Битца)
  • 10км=36'20" (ВОДБ, шоссе, 20.06.09)
  • 15км=57'16" (Тверь, шоссе, 28.08.05, по моему секундомеру)
  • 20км=1:17.23 (09.09.07, по ходу ММММ)
  • 21,1км=1:21.59 (07.06.09, Зеленоградский п/м)
  • 25км=1:37.23 (09.09.07, по ходу ММММ)
  • 30км=2:04.11 (01.09.05, тр-ка, кросс)
  • 42,2км=3:07.05 (26.04.09, марафон "МИР")
  • Лучшие результаты на период 2005 2010

  • 150м=20"4 (26.11.05, манеж)
  • 200м=28"1 (05.02.05, манеж)
  • 400м=1'01"1 (11.02.06, манеж)
  • 600м=1'35"3 (11.02.06, манеж)
  • 800м=2'16"9 (04.04.05, манеж)
  • 1000м=2'54"9 (30.08.07, ЮСЯ, Стадобег IRC)
  • 1000м=2'55"8 (16.03.07, манеж Крылатское);
  • 1500м=4.31'3 (07.07.07, стадион, ПВМ)
  • 1500м=4.35,5 (21.02.09, манеж, ПВМ)
  • 1 миля=4'54"5 (28.02.09, манеж ЦСКА)
  • 1 миля=5'01"8 (12.06.07, шоссе, Кремлевская миля)
  • 2км=6.19 (25.05.07, кросс)
  • 3000м=9.51,5 (22.02.09, манеж, ПВМ)
  • 3000м=10'10"4 (08.07.07, стадион, по ходу 5000м)
  • 2мили=10.52 (31.10.09, кросс, Грязебег IRC, по моему секундомеру)
  • 4км=15.09 (02.09.07, кросс, Карповский круг)
  • 5000м=17'07"3 (12.07.09, ПВМ, Спартак)
  • 5км=17'15" (21.06.08, шоссе, Лужники)
  • 6км=21.48 (27.10.07, кросс памяти Д.Симонова)
  • 10км=36'20" (ВОДБ, шоссе, 20.06.09)
  • 15км=57'16" (Тверь, шоссе, 28.08.05, по моему секундомеру)
  • 20км=1:17.23 (09.09.07, по ходу ММММ)
  • 21,1км=1:21.59 (07.06.09, Зеленоградский п/м)
  • 25км=1:37.23 (09.09.07, по ходу ММММ)
  • 30км=2:04.11 (01.09.05, тр-ка, кросс)
  • 42,2км=3:07.05 (26.04.09, марафон "МИР")
  • Родился, вырос и живу в г.Москве.

    инженер-схемотехник (МИРЭА).

    Со спортом отношения были с детства сложные. Не отличающийся с рождения особым здоровьем, вынужден был довольствоваться лишь созерцанием оного с экрана телевизора. Бегал всегда, но представить себя легкоатлетом или, на худой конец, бегуном, как-то даже в мыслях не было. По понятиях пацана моего времени (80е годы) бегун и не спортсмен вовсе. А вообще так по жизни пробежать, когда это было кому-то надо: в школе, в институте, а потом и на работе, для обеспечения массовости мероприятий - проблем не было. Вообще бег на выносливость не представлял какой-то сложности. Бегал и для поддержки общей выносливости, для сгонки веса, для вхождения в форму (спортивную:). Но тренироваться специализированно, чтобы бегать.. не видел в этом смысла. Поворотным днем для меня стал август 2001 года, когда я принял решение тренироваться в беге не тогда, когда это нужно кому-то, а всегда и даже в свой День рождения, и в Новый Год, что для меня один и тот же день:)). Ибо бег - это здоровье! А еще бег - это базовая нагрузка под любой другой вид спорта! Но понял я это только после 20 лет своей жизни.

    Общий километраж набираю медленно и с трудом. В первые месяцы занятий набегал не более 100 км. Потом с трудом дотягивал до 200 км в месяц. Месяцев более 300 км вообще можно по пальцам пересчитать. Ну не марафонец я! Пока, по крайней мере. Конечно на первом месте для меня удовольствие и здоровье, когда эти два параметра совпадают, то это просто здорово!

    В свой первый полноценный тренировочный год (2002) суммарный километраж составил ~1290 км, т.е. в среднем ~107 км в месяц. Хм, в неделю и вообще скромно получалось:)
    В 2003 году в год я набегал ~2100 км, а в месяц ~175 км.
    В 2004 году ~2600 км, т.е. около 217 км в месяц.
    В 2005 году вышло ~2833 км:), т.е.236 км в месяц.
    В 2006 году ~2770 км, т.е. ~231 км в месяц.
    В 2007 году набегал под 2900 км.
    В 2008 году было всего 2700 км.

    В принципе биться за объемы не считаю правильным, ибо с результатами на дистанциях менее марафона он связан крайне опосредованно. Но вместе с этим, как раз из-за недобора объема-то, результативно бежать марафон и не могу, но перенапрягаться, повторюсь, набирая объем не хочу. Всего пробежал пять марафонов, правда рубеж в три часа пока не покорился, хотя и штурмовал дважды.

    Первый марафон пробежал в 2005 году. Это было в городе Королев 25.09. Впечатлений на фоне недостаточного километража огреб по самое не могу! Без особой разведки кинулся в атаку на результат в 3 часа, и в итоге едва выбежал из 3:20. Второй бежал в 2007 году в Солнечногорске в связке со своим третьим марафоном в Королеве, за 6 недель как тренировку, по 5 минут/км прошло без особых проблем. Ибо, как говорят классики, дистанция не убивает без темпа! Третий бежал по личному и снова "из трех часов", но организаторы здорово подкузьмили, оставив от эталона всего 41 км, поэтому результат не могу считать личным!:( В году 2008 году пробежал исторический марафон в Зеленограде "В тот же день, в тот же час" спутник олимпийского марафона в Пекине. Свой пятый марафон закончил в текущем 2009 году в Москве на Воробьевых горах, не ставя амбиционных задач, пробежал на 12' быстрее дебютного результата.

    К сожалению, хотя я и не имею ничего против кросс-тренинга, но особого времени на лыжи не остается, гораздо проще делать объемные тренировки на велике. Тренируюсь в основном в Тропаревском лесопарке (по правую сторону от Ленинского проспекта). Хотя эта зима (2008/2009) стала показательной: я не скупился на лыжные прогулки и даже проехал 10 км классикой!:)

    Часы (он же пульсометр): POLAR RS100 однако в 2008 году прикупил CASIO STR-900 именно как секундомер.

    Обувь: начинал бегать в полукедах %() и имел убитые конечности, потом купил первый попавшийся китайский Nike Air, затем Saucony Grid, первые марафонки: Diadora Myphus, первый марафон бежал в Saucony Fastwitch.
    У меня узкая стопа, поэтому скоростные тренировки и соревнования наиболее удаются в обуви Mizuno & Adidas! Но марафонский бег требует большей амортизации от обуви, поэтому Asics Trainer XI мне подошла как нельзя лучше.
    Вот еще модельки, которые я юзаю в зависимости от тренировки:
    Adidas Adistar Competition II
    Mizuno Phantom
    Mizuno Precision V + Mizuno Precision VII
    Asics 2110 (неудачная для меня модель, но для базовых асфальтовых пробежек пойдет!)
    Puma Complite Euthopia
    Mizuno Rider XII
    +еще ряд добиваемых и малоиспользуемых моделей.

    Конечно, как вполне ответственный и самосовершенствующийся бегун и спортмен, веду дневник и пишу отзывы и впечатления по своиму участию в различного рода пробегах, кроссах и прочих соревнований.
    Часть их размещена на сайте Клуба IRC: ВПЕЧАТЛЕНИЯ IRC
    С 2007 года на проекте mail.ru я завел свой БЛОГ, где отписываюсь более-менее подробно о своих тренировках и где можно со мной пообщаться;).

    Конечно у меня накопилось много фотографий.
    Большинство их расположено на клубном ресурсе IRC за разные годы: ФОТО IRC,
    Но есть и кое-что дополнительно.
    на сервере ФОТА-МОТА
    и на ФОТО.МАЙЛ.РУ
    Есть и видеозаписи на ВИДЕО.МАЙЛ.РУ