А-P
Лукашевич Андрей, romualdo AT mail.ruг. Королев
03.10.66
рост 171 см, вес 60-61 кг зимой, 58-59 - летом.
Женат, двое детей (мальчик и мальчик – 18 лет и 7 лет).
|
Личные рекорды:
|
Лучшие результаты на
период 2005—2010
|
Бегаю относительно постоянно с 1983 года, когда в универе пошел в ЦС легкой атлетики. К 5 курсу добежал до 1 разряда на дистанциях от 3000 до 10000 м. За годы учебы марафон пробежал 2 раза в 1986 г - да и то, "просто так для интересу" (тем не менее, оба из 3 ч, но до тогдашнего 1-го было далековато).
Пробежал 16 марафонов (на начало 2009 г). Марафон бегал до 2006 как правило не чаще 1 раза в год, но последние 2 года стал бегать почаще. В 2007 осилил аж 3, что для меня пока рекорд. Впрочем, за количеством марафонов я совсем не гонюсь, предпочитая качество. Пока у меня лишь 1 марафон вышел не из 3 ч, остальные исправно выбегал из 2:55.
2008-й в спортивном плане у меня получился оч. удачным: был 11-м на Зеленоградском п/м (высшее мое место на этой беготне) и выиграл марафон "Белочка". Что и вовсе впервые в моей карьере.
Оптимальной дистанцией считаю для себя 20 км и полумарафон. Марафон недолюбливаю, видимо, из-за недостаточных объемов. В последние годы >300 км получается всего 1-2 раза в год. А на таких объемах из 3 ч марафон бежать тяжеловато, а медленней неинтересно. Хотя про "недолюбливаю" это я загнул: скорей, уважаю его настолько, что стараюсь не позволять себе бежать его неподготовленным. И удовольствия тогда мало, и время хорошее не покажешь. А я пока бегаю еще и для результата, а не только для удовольствия+здоровья+общения с единомышленниками.
Вообще, предпочитаю бегать не столько долго, сколько быстро. Обычная моя тренировка – пробежка от 6 до 16 км, по ходу которой я делаю длинные отрезки от 0.5 до 5 км со скоростью 3.20-3.55 на км. В соревновательный период доля такого бега (на уровне ПАНО или чуть выше) составляет до 50% всего бегового объема.
Зимой в основном бегаю. Правда, в существенно меньших объемах, чем летом. На лыжах тоже катаюсь, но очень мало и не очень быстро – по выходным в свое удовольствие. К тому же так и не довелось по уму конек освоить, так что катаюсь исключительно по-старинке, классикой.
Раньше не придавал особого значения обуви, в которой бегаю, считал, лишь бы мозоли не натирала и ладно. В прошлом веке бегал в основном в советских "адидасах". Последние годы пробую разную обувку (благо, возможность теперь есть), каких-то особых предпочтений нет. Ну разве только могу выделить мои коронные желтые марафонки adiZERO, которые приобрел в 2005-м специально для соревнований и контрольных прикидок и в которых до сих пор показываю свои лучшие текущие результаты.
В прошлом (2008) году приобрел себе классную штуковину - жипиэс Garmin 405 с пульсомером. Бегать стало гораздо интересней, мотивация увеличилась на 38%. Это то, чего мне так не хватало прошлые четверть века!
Моя личная страница на сайте Ц"КМ", который я администрирую
Мои выступления в соревнованиях начиная с 2000 г.
*****
Впечатления
1986
16.02 Первый марафон (Первоуральск
– Свердловск, 2:52.38) 30.09 Космический
Марафон (марафон – 2:47.40)
2001
2002
07.07 Королевский
триатлон ("олимпийка" – 2:55.40)
25.08 Гжель (30 км – 1:53.07)
2003
19.04 Лобня (10 км – 33.34)
01.06 Зеленоградский полумарафон
(полумарафон – 1:15.32)
12.06 "Тридцаточка" (кросс на призы
журнала "Лыжный спорт") (30 км – 1:58.59)
28.09 Космический Марафон (20 км
– 1:10.20)
26.10 Пробег памяти Артюхина в Юбилейном
(15 км – 58.45)
2004
28.03 Пробег в Звездном Городке
(20 км — 1:14.56)
12.06 Тридцаточка (30 км — 2:00.10)
11.07 Королевские горки (30 км
— 2:51.12)
2005
10.07 Королевские горки (30 км —
2:20.55)
29.10 Кросс-гандикап королевских лыжников
(6 км — 23.12)